Uống sữa đậu phộng có mập không

18

Nhiều người có thói quen uống sữa để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng lại lo ngại vấn đề có tăng cân không. Về việc “uống sữa đậu phộng có mập không?” cũng là thắc mắc của nhiều người. Vậy nên bài viết hôm nay sẽ giúp các bạn giải đáp nhanh vấn đề này.

Thông tin tham khảo: Tìm hiểu collagen là gì 

1. Uống sữa đậu phộng có mập không?

Vậy để trả lời cho câu hỏi này, đầu tiên chúng ta phải biết về lượng calo có trong sữa đậu phộng.

Đậu phộng có lượng calo cao hơn thịt, 20% so với sữa và 40% so với trứng. 

Thông tin tham khảo: serum dưỡng da tốt

Các chất khác như protein, bioprotein, canxi, phốt pho và sắt cũng cao hơn sữa, thịt và trứng. Đậu phộng cũng chứa vitamin A, B, E, K,…, cũng như lecithin, axit amin protein, choline và axit oleic, axit arachidonic, axit béo, axit palmitic,…Lượng calo mà 1 ly sữa đậu phộng có thể cung cấp khoảng 298 calo. Ngoài ra, lượng dinh dưỡng có thể tìm thấy trong 100gr đậu phộng là:

Kali là 390mg.

Phốt pho là 250 mg.

Magiê là 110 mg.

Niacin là 14,1 mg.

Vitamin C là 14 mg.

Carbohydrate 13 grams.

Chất đạm là 12 gam.

Caroten là 10 μg.

Canxi là 8 mg.

Chất xơ là 7,7 g.

Selen là 4,5 μg.

Natri là 3,7 mg.

Vitamin E là 2,93 mg.

Vitamin A là 2 μg.

Kẽm là 1,79 mg.

Đồng là 0,68 mg.

Mangan là 0,65 mg.

Vitamin B2 là 0,04mg.

Vitamin B1 là 0.

Axit folic là 0.

Vitamin B12 là 0.

Vitamin B6 là 0.

Lot là 0.

Với hàm lượng chất dinh dưỡng cũng như số liệu về calo đề cập ở trên, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc “uống sữa đậu phộng có mập không”. Uống sữa đậu phộng không hề khiến bạn lo ngại về vấn đề cân nặng mà ngược lại nó còn rất tốt cho sức khỏe.

2. Lợi ích sữa đậu phộng mang lại

Đậu phộng chắc hẳn không còn xa lạ với người dân Việt. Sữa đậu phộng là một sản phẩm từ loại đậu giàu dinh dưỡng này. Nó vừa là thức uống giải khát làm mát cơ thể lại là một nguồn dinh dưỡng dồi dào có nhiều tác dụng với sức khỏe. Dưới đây là điểm qua một vài lợi ích mà sữa đậu phộng mang lại cho cơ thể:

2.1. Giảm nguy cơ dị tật

Trong đậu phộng chứa một lượng chất folate. Đây là chất cực kỳ tốt cho mẹ bầu, giúp hỗ trợ trí não cho thai nhi và đặc biệt hơn, chúng giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh. 

Sữa từ các loại hạt đặc biệt là từ đậu phộng rất đáng để thử và sử dụng lâu dài vì sự tiện dụng và lợi ích từ nó. 

2.2. Tốt cho máu

Đậu phộng là một loại thực phẩm tuyệt vời cho người mắc bệnh tiểu đường hoặc đang có nguy cơ mắc bệnh. Trong một vài nghiên cứu cho thấy đậu phộng có chỉ số đường huyết thấp, không gây đột biến về lượng đường trong máu. 

Sữa đậu phộng giúp kiểm soát lượng đường trong máu, vì chúng giàu protein, chất béo và chất xơ. 

2.3. Tốt cho trí não

Vitamin B3 và niacin có trong đậu phộng giúp cải thiện trí não, đặc biệt cải thiện trí nhớ. 

Sử dụng sữa đậu phộng cung cấp một lượng niacin cần thiết cho cơ thể. 

Trong một vài nghiên cứu cho thấy, hấp thụ nhiều niacin giúp giảm bệnh Alzheimer một bệnh liên quan đến trí não thường thấy ở người cao tuổi.

Bài viết trên đây đã giải đáp thắc mắc của rất nhiều người “uống sữa đậu phộng có mập không” cũng như nêu ra những lợi ích vàng mà nó mang lại cho cơ thể. Hy vọng rằng đây là thông tin bổ ích giúp bạn có thêm kiến thức về thực phẩm để xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, an toàn cho sức khỏe của bản thân và gia đình.




error: Content is protected !!