Uống ngũ cốc có mập không? Lợi ích của ngũ cốc đối với cơ thể?

25

Ngũ cốc là một tên dùng để chỉ các cây lương thực, các loại này thường đã được qua sơ chế sấy hoặc nấu chín. Ngũ cốc thường được dùng trong trong các bữa ăn sáng của nhiều người phương tây, vậy nên luôn có một câu hỏi đặt ra làuống ngũ cốc có mập không”. Bài viết dưới đây sẽ lý giải cho các bạn về vấn đề này.

Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da

1. Uống ngũ cốc có mập không?

Bột ngũ cốc cung cấp rất nhiều calo cho cơ thể người, hỗ trợ cho những bạn đang có ý muốn tăng cân.

Bên trong ngũ cốc chứa rất nhiều protein, mà protein có tác dụng liên kết và tạo dựng tế bào. Ngoài ra, nó còn góp phần xây dựng cơ thể như xương, máu, cơ.

Nếu sử dụng ngũ cốc trong thời gian dài, cơ bắp của bạn sẽ trở nên săn chắc. Số cân nặng của bạn cũng tăng theo số lượng cơ.

Thông tin tham khảo: tuổi 40 bạn nên uống collagen loại nào

Vì vậy, lời giải đáp cho cho câu hỏi “uống ngũ cốc có mập không” đó là có, ngũ cốc hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

2. Lợi ích của ngũ cốc đối với cơ thể.

Sử dụng ngũ cốc cũng giúp bạn rất nhiều trong vấn đề tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa của bạn diễn ra bình thường.

  • Việc tiêu hóa năng lượng bên trong thức ăn cũng trở nên nhanh chóng và dễ dàng, bảo đảm cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động.
  • Ngoài ra, ngũ cốc còn có các tác dụng như tăng cường cholesterol, tăng cường trí nhớ. bổ gan, tim, giải độc, giảm thâm nám, cung cấp Vitamin C làm sáng đẹp, mịn màng, chống oxy hóa.

Ngoài ra, ngũ cốc rất giàu chất dinh dưỡng và chất xơ:

  • Đa phần chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt tập trung ở phần cám, các loại ngũ cốc nguyên hạt đặc biệt giàu vitamin B, bao gồm niacin, folate và thiamine.
  • Chứa các chất khoáng như sắt, kẽm, mangan.
  • Chứa các chất chống oxy hóa như Axit phytic, lignan, axit ferulic và các hợp chất lưu huỳnh.
  • Hàm lượng chính xác có trong 28 gam yến mạch khô là:

Chất xơ: 3 gam

Manga: 69% lượng tiêu thụ tham khảo hàng ngày (RDI)

Phốt pho: 15% RDI

Thiamine: 14% RDI

Magiê: 12% RDI

Đồng: 9% RDI

Kẽm và sắt: 7% RDI

Giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim, Kết luận từ 10 nghiên cứu cho thấy việc ăn ba khẩu phần (mỗi phần 28 gam) ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày có thể làm giảm đến 22% nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.

Thông tin tham khảo: Những bệnh không nên uống collagen

Con người nên tăng cường ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt hơn và nên hạn chế dùng ngũ cốc tinh chế.

Bài viết trên đây đã giải đáp thắc mắc của rất nhiều bạn về câu hỏi “uống ngũ cốc có mập không” đồng thời nêu ra một số lợi ích lớn lao mà ngũ cốc mang lại cho cơ thể con người. Hy vọng thông tin này sẽ giúp các bạn thiết lập một chế độ ăn uống hoàn chỉnh, khoa học, đặc biệt là kiến thức cho các bạn đang theo chế độ ăn kiêng.

Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay

Nguồn: https://thammytphcm.com/




error: Content is protected !!