Sữa đậu xanh có mập không

120

Đậu xanh hay còn gọi là đỗ xanh, là món ăn bổ dưỡng và yêu thích của nhiều người vì thế nên cũng có nhiều bạn thắc mắc: Sữa đậu xanh có mập không? Sắc Ngọc Khang sẽ cập nhật câu trả lời và những thông tin liên quan dưới bài viết sau.

1. Dinh dưỡng và calo có trong đậu xanh

Thông tin tham khảo: Những bệnh không nên uống collagen

Đậu xanh thuộc loại cây thân thảo mọc đứng khoảng 50cm, hạt có màu xanh kích thước khoảng từ 2-2,5mm. Sau khi thu hoạch đậu xanh được phơi khô dùng chế biến những món ăn như xôi, cháo, chè, bánh, ngũ cốc, sữa,… Thành phần dinh dưỡng của đậu xanh rất đa dạng và cần thiết cho cơ thể: chất xơ, chất đạm, chất béo, sắt, magie, canxi, photpho, kali, carbohydrate, natri, Vitamin C, Vitamin nhóm B, Vitamin A, Vitamin E, beta-carotene và các loại axit amin thiết yếu (phenylalanine, isoleucine, valine, leucine, lysine, arginine,…). Người ta cũng nghiên cứu được cứ 100g đậu xanh sẽ cung cấp khoảng 105 calo cho cơ thể.

Bảng thành phần dinh dưỡng và lượng calo nói trên giúp đậu xanh có những lợi ích có thể kể đến như:

  • Hỗ trợ trị táo bón, duy trì hệ tiêu hóa ổn định, giảm áp lực lên đường ruột, phòng ngừa ung thư đại tràng.
  • Lượng kali, magie và chất xơ có trong đậu xanh tốt cho người bị tăng huyết áp. Ăn đậu xanh thường xuyên cũng giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
  • Kiểm soát đái tháo đường, hỗ trợ điều trị bệnh đái tháo đường bằng cách làm chậm quá trình giải phóng đường vào máu.
  • Tăng sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, giảm nguy cơ đột quỵ và chống lại ảnh hưởng của các gốc tự do
  • Vitamin A giúp cải thiện thị giác
  • Tốt cho tim mạch, xương khớp và bảo vệ dạ dày
  • Vitamin E giúp da chống oxy hóa, mịn màng và xinh đẹp hơn
  • Ngoài ra sử dụng đậu xanh thường xuyên cũng giúp giải nhiệt cơ thể, giảm lo âu, căng thẳng.

2. Sữa đậu xanh có mập không?

Thông tin tham khảo: Collagen là gì?

Như đã phân tích phía trên, trong 100g đậu xanh chỉ chứa khoảng 105 calo. So với lượng calo cần nạp hằng ngày (từ khoảng 1500-2000 calo) thì con số trên không đáng kể. Câu trả lời cho câu hỏi sữa đậu xanh có mập không là không. Đậu xanh giàu chất xơ và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên rất phù hợp hỗ trợ bạn giảm cân. Mỗi ngày nếu bổ sung lượng sữa đậu xanh hợp lý bạn sẽ có cảm giác nhiều năng lượng hơn, no lâu và không thèm ăn. Hơn nữa đậu xanh còn giúp bạn cung cấp những chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết cho cơ thể.

Nói như thế không có nghĩa là bạn sẽ bỏ qua những yếu tố khác trong quá trình ăn uống và sinh hoạt của mình để biết nguyên nhân tăng cân của mình:

  • Chế độ ăn uống: Ăn nhiều thức ăn dầu mỡ và chất dinh dưỡng khó chuyển hóa năng lượng khiến mỡ thừa tích tụ nhiều dẫn đến tăng cân.
  • Chế độ tập luyện: Bạn ăn uống kiêng khem nhưng không luyện tập thể dục thể thao để giải phóng năng lượng, đốt cháy mỡ thừa. Hoặc có chế độ tập luyện quá ít, không hợp lý cũng có thể khiến bạn không giảm được cân hoặc tăng cân nhẹ.
  • Chế độ sinh hoạt: Thức đêm ngủ không đủ giấc khiến cơ thể căng thẳng sẽ khiến bạn thèm ngọt, đói bụng nhiều hơn. Bạn sẽ không dễ gì giảm được cân nặng trong trường hợp này.

3. Uống sữa đậu xanh khi giảm cân

Thông tin tham khảo: tuổi 40 nên uống collagen loại nào

 

Uống sữa đậu xanh như thế nào là hợp lý và phục vụ việc giảm cân? Mặc dù đậu xanh có nhiều lợi ích tốt cho cơ thể nhưng bất kỳ thực phẩm nào cũng cần bổ sung một cách hợp lý, cân bằng dinh dưỡng. Với đậu xanh dù bạn đang giảm cân hay không cũng chỉ nên bổ sung 2-3 lần/tuần. Một lần ăn không quá nửa chén đậu xanh (nếu là chè) và không nhiều hơn 200ml sữa đậu xanh. Với người giảm cân được khuyến khích uống sữa đậu xanh không đường. Cách này sẽ giúp bạn cung cấp ít calo và tốt cho cơ thể hơn. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng đường dành cho người ăn kiêng nếu không uống được sữa đậu xanh không ngọt.

Bạn cũng cần lưu ý đậu xanh không thích hợp với người có thể chất như chân tay lạnh, lưng đau nhức, mắc bệnh thương hàn,… Đang bị suy nhược cơ thể uống đậu xanh sẽ gây đau bụng, tiêu chảy. Người đang sử dụng thuốc điều trị hoặc bất kỳ loại thuốc nào khác hãy hỏi bác sĩ của bạn, nhờ họ tư vấn xem có nên dùng sữa đậu xanh hay không.

Hy vọng những giải đáp cho câu hỏi sữa đậu xanh có mập không và những thông tin đề cập liên quan sẽ giúp bạn có mẹo giảm cân, chăm sóc cơ thể an toàn hợp lý. Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh mỗi ngày.

Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay

nguồn: https://thammytphcm.com/




error: Content is protected !!