Nên ăn gì trước khi ngủ để giảm cân?

20

Đối với những bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng, việc biết được nên ăn gì trước khi đi ngủ để giảm cân là việc làm cần thiết. Mặc dù khi giảm cân được khuyến cáo hạn chế ăn trước khi ngủ, vì nếu như vậy, thực phẩm khó tiêu hóa dẫn đến nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên, có thể bạn không biết, vẫn có một số sản phẩm không hề gây tăng cân, còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Thông tin tham khảo: Những bệnh cần lưu ý không nên uống collagen

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp “nên ăn gì trước khi ngủ để giảm cân”. Hãy thực hiện nó sẽ giúp bạn có một vóc dáng tương đối như bạn mong muốn.

1. Ăn trước khi ngủ có gây béo?

Nên ăn gì trước khi đi ngủ để giảm cân là câu hỏi nhiều bạn đặt ra. Thông thường trước khi đi ngủ ta hay có cảm giác thèm ăn, vì trước đó ăn rất ít vào bữa tối. Nếu như ngủ mà để bụng đói như vậy rất nguy hiểm, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, ăn trước khi ngủ rất dễ tăng cân. Lượng thức ăn trong dạ dày không được tiêu hóa tốt, không vận động để đốt cháy calo, thức ăn cứ tích tụ lại làm hình thành lớp mỡ thừa, dễ gây béo bụng, phá hỏng nỗ lực giảm cân của bạn. 

Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da

Nhưng bạn đừng quá lo lắng, không phải bất kỳ thực phẩm nào cũng khiến bạn tăng cân. Tăng cân phụ thuộc rất nhiều vào lượng calo nạp vào nên bạn cần chú ý điều này.

2. Nên ăn gì trước khi đi ngủ để giảm cân?

Vậy nên ăn gì trước khi ngủ để giảm cân? Có 5 loại thực phẩm sau đây bạn không nên bỏ qua:

2.1. Ăn phô mát

Bạn không ngờ rằng một thực phẩm béo ngậy như phô mát có thể ăn vào buổi tối lại giúp giảm cân? Đúng vậy, phô mát chứa rất nhiều dưỡng chất, protein, ít chất béo, là nguyên liệu chính của sữa Whey protein hay sữa Casein hỗ trợ nuôi dưỡng cơ bắp vào ban đêm. Điều này đồng nghĩa với việc ăn phô mát giúp bạn nuôi dưỡng cơ bắp rất tốt khi ngủ. Vóc dáng bạn sẽ được bảo toàn vẹn, không gây béo.

2.2. Quả chuối

Từ lâu chuối đã được xem là thực phẩm “thân thiện” với những người theo chế độ ăn kiêng. Dù chuối có vị ngọt nhưng bạn đừng hiểu lầm, loại đường này không khiến bạn tăng cân. Chuối còn là thực phẩm giàu chất xơ, khoáng chất, vitamin rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân tốt.

Thông tin tham khảo: tuổi 40 bạn nên uống collagen loại nào

Thêm vào đó, chuối còn chứa tryptophan – một hợp chất giúp bạn cải thiện giấc ngủ sâu. Vì vậy hãy ăn 1-2 quả chuối trước khi ngủ bạn nhé.

2.3. Hạnh nhân

Hạnh nhân là một loại ngũ cốc giàu chất béo nhưng không hề gây tăng cân, còn giúp cơ thể kiểm soát mỡ thừa hiệu quả. Lượng magie trong hạnh nhân cao còn giúp bạn ngủ ngon hơn, nhờ ức chế được nồng độ melatonin – chất gây rối loạn giấc ngủ.

2.4. Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp được đánh giá có hàm lượng protein cao và ít được (lựa chọn loại sữa ít đường) sẽ giúp bạn nuôi dưỡng cơ bắp hiệu quả khi ngủ.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn protein trước khi ngủ giúp phát triển cơ bắp, đốt cháy chất béo.

2.5. Quả anh đào

Quả anh đào có vị ngọt giúp bạn vượt qua việc thèm ăn ngọt vào mỗi tối, ngoài ra nó còn giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Trong quả anh đào còn có chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn chặn sự biến sắc của làn da, kháng viêm, giúp giảm cân hiệu quả.

Những chia sẻ trên đây nhằm mục đích giúp bạn kiểm soát được khẩu phần ăn của bản thân vào bữa tối cũng như gợi ý một số thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ để giảm cân. Tuy nhiên, dù lượng calo của chúng có thấp, bạn cũng nên ăn 1 lượng vừa phải, không được lạm dụng có thể gây hậu quả ngược lại. Hy vọng gợi ý “nên ăn gì trước khi đi ngủ để giảm cân” trên đây là nguồn tin hữu ích cho cẩm nang làm đẹp của bạn.

Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay

Nguồn: https://thammytphcm.com/




error: Content is protected !!