Làm thế nào để kinh nguyệt đều trở lại?

30

Làm thế nào để kinh nguyệt đều trở lại? Đây là câu hỏi của nhiều bạn khi có ngày hành kinh không đều. Bài viết dưới đây sẽ cập nhật thông tin về nguyên nhân, tác hại và cách điều trị. Thông tin được hỏi qua ý kiến của chuyên gia.

1. Nguyên nhân khiến kinh nguyệt không đều

Trước tiên bạn cần biết được tình trạng của bản thân có phải là kinh nguyệt không đều hay không. Thông thường 1 kỳ nguyệt san đến cách nhau 28-30 ngày. Nếu đến chậm hơn 3-5 ngày thì điều này hoàn toàn bình thường. Những nếu có những biểu hiện sau đây thì chắc chắn bạn đang có ngày kinh không đều.

Thông tin tham khảo: tuổi 40 bạn nên uống collagen loại nào

  • Chu kỳ kinh nguyệt đến ít hơn 21 ngày hoặc nhiều hơn 35 ngày
  • Thời gian hành kinh ngắn hơn 3 ngày hoặc dài hơn 7 ngày
  • Lượng máu kinh nguyệt có tháng nhiều có tháng lại quá ít
  • Màu kinh nguyệt bất thường, màu màu đen lẫn cục máu đông
  • Thời gian giữa 2 kỳ kinh kéo dài đến vài tháng
  • Kinh nguyệt bị ngưng 6 tháng hoặc chưa bao giờ hành kinh
  • Trong kỳ hành kinh thì đau bụng dữ dội, mệt mỏi, tâm lý bị ảnh hưởng.

Vậy nguyên nhân gì lại khiến những tình trạng trên xảy ra? Những nguyên nhân phổ biến khiến kinh nguyệt bị rối loạn có thể kể đến như sau: Mang thai, sử dụng thuốc tránh thai, đang cho con bú, thời kỳ tiền mãn kinh, hội chứng đa nang buồng trứng, bệnh tuyến giáp, u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, thừa cân, giờ giấc sinh hoạt rối loạn, tập thể dục quá sức, bị căng thẳng, ung thư cổ tử cung,…

2. Kinh nguyệt không đều gây ra tác hại gì?

Kinh nguyệt không đều sẽ gây ra những tác hại có thể kể đến như sau:

Thông tin tham khảo: Collagen là gì – Sắc Ngọc Khang

  • Kinh nguyệt không đều làm thay đổi nội tiết nữ khiến da dẻ bị nám, sạm hoặc nổi mụn
  • Da xanh xao, thô ráp dễ bị tàn nhang, lỗ chân lông to, lão hóa sớm
  • Chu kỳ kinh nếu kéo dài sẽ khiến cơ thể bị thiếu máu và mệt mỏi. Kinh kỳ nguyệt ngắn thì gây khó chịu trong người.
  • Giảm khả năng thụ thai do kinh nguyệt không đều
  • Nguy cơ vô sinh dễ xảy ra.

3. Làm thế nào để kinh nguyệt đều trở lại?

3.1. Thay đổi chế độ sinh hoạt khoa học

Thời gian ngủ một ngày ảnh hưởng không ít đến kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn thường xuyên thức khuya, sinh hoạt không khoa học trong 1 thời gian dài thì kì kinh nguyệt của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng theo hướng tiêu cực: ngày kinh đến trễ hoặc đến muộn 3-5 ngày. Vì thế bạn cần phải thay đổi chế độ sinh hoạt giúp bảo vệ sức khỏe và giúp kỳ kinh bình thường trở lại.

3.2. Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể

Bạn cũng có thể điều hòa kinh nguyệt bằng cách bổ sung Vitamin: Vitamin D, Vitamin B.

  • Bổ sung Vitamin D: mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe giúp giảm cân và cải thiện chứng trầm cảm. Vitamin D được bác sĩ kê đơn để điều hòa kinh nguyệt, điều trị rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang.
  • Vitamin B giúp điều chỉnh kỳ kinh nguyệt và giảm nguy cơ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt. Vitamin B thường có trong các thực phẩm như hạt, ngũ cốc, rau xanh, thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, gan, các loại đậu,…

3.3. Luyện tập mỗi ngày

Thói quen luyện tập thể dục mỗi ngày từ 30-45 phút cũng sẽ giúp bạn điều chỉnh được kinh nguyệt. Kết quả từ một nghiên cứu cho thấy người tập thể dục thường xuyên sẽ ít bị đau bụng hơn người không tập. Hơn nữa thói quen tập thể dục cũng giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình. Giúp điều chỉnh kinh nguyệt đều đặn mỗi tháng.

Thông tin tham khảo: Những bệnh lưu ý không nên uống collagen

Trong những ngày hành kinh bạn nên tập những bài tập nhẹ nhàng như yoga.

3.4. Uống đủ nước mỗi ngày

Bạn cần cung cấp vào cơ thể khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày. Đây là thói quen vô cùng tốt giúp cơ thể hoạt động trơn tru hơn, lượng đường huyết ổn định. Hỗ trợ giảm cân, da đẹp, gan thận hoạt động tốt hơn và kỳ kinh cũng ổn định.

3.5. Khám sức khỏe

Kinh nguyệt không đều bất thường bạn có thể đi khám sức khỏe để xác định đúng tình trạng của bản thân. Hơn nữa trong quá trình khám bác sĩ sẽ giúp bạn tư vấn thực đơn phù hợp giúp hỗ trợ làm đều kỳ kinh.

Hy vọng câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để kinh nguyệt đều trở lại sẽ giúp bạn có được những mẹo chăm sóc sức khỏe đúng cách và an toàn. Chúc bạn luôn xinh đẹp và khỏe mạnh.

Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay

Nguồn: https://thammytphcm.com/




error: Content is protected !!