Ăn đu đủ chín có béo không? Lợi ích từ việc ăn đu đủ

35

Đu đủ là một loại quả dân dã với nhiều dưỡng chất được sử dụng chế biến đa dạng món ăn, và có thể ăn chín hoặc sống. Khi chín đu đủ có vị ngọt nên có người cho rằng ăn đu đủ chín gây tăng cân. Vậy sự thật ăn đu đủ chín có béo không? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây.

Thông tin tham khảo: tuổi 40 bạn nên uống collagen loại nào

1. Đu đủ chín có bao nhiêu calo?

Trước khi tìm hiểu ăn đu đủ chín có béo hay không, ta nên nắm lượng calo mà đu đủ chín cung cấp. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, trong 152gr đu đủ chín sẽ cung cấp một số dưỡng chất sau đây:

  • Calo : 59
  • Carbs :15gr
  • Chất xơ: 3gr
  • Đường: 13%
  • Nước: 90%
  • Chất đạm: 0.7gr
  • Cùng nhiều loại khoáng chất và vitamin khác.

2. Ăn đu đủ chín có béo không?

Theo như số liệu đề cập ở trên, ta có thể trả lời cho thắc mắc ăn đu đủ có mập không. Lượng calo của đu đủ rất thấp, không vượt quá lượng calo cần thiết trong một bữa ăn của người trưởng thành 667 calo. Bên cạnh đó, trong đu đủ chiếm tối đa là nước, lượng chất xơ khá cao nên được đánh giá là loại quả không gây tăng cân còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da

Lượng chất xơ có trong đu đủ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động một cách khỏe mạnh, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh chất độc ra ngoài, ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa.

3. Lợi ích từ việc ăn đu đủ

Đu đủ không chỉ là loại quả ngon, ngọt, thanh mát mà còn chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng điểm qua một số lợi ích sau đây:

3.1. Hỗ trợ giảm cân

Tuy có vị ngọt, nhưng đường có trong đu đủ không gây tăng cân, mà hàm lượng calo ít, chất xơ và nước trong đu đủ lại cao, nên đu đủ là thực phẩm tuyệt vời có thể dùng để giảm cân.

3.2. Ngăn bệnh ung thư

Các nghiên cứu có chỉ ra rằng, trong đu đủ có chứa chất beta carotene giúp kiểm soát, ngăn chặn chứng bệnh ung thư quái ác.

3.3. Có khả năng chống oxy hóa

Các loại vitamin A, C, và carotenoid là những chất có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa các sắc tố gây hại, các tế bào gốc tự do.

Thông tin tham khảo: Những bệnh cần lưu ý không nên uống collagen

3.4. Nâng cao sức khỏe tim mạch

Chất xơ, vitamin và khoáng chất có trong đu đủ góp phần ổn định sức khỏe tim mạch. Đặc biệt phải kể đến là Kali – một chất giúp giảm áp lực, tăng cường sức khỏe cũng như phòng ngừa các bệnh lý về tim.

Ngoài ra đu đủ còn có một số tác dụng nổi bật như: tốt cho hệ tiêu hóa, kháng viêm hiệu quả, làm đẹp da…

Bài viết trên đây với những chia sẻ bổ ích về công dụng tuyệt vời của đu đủ và giải thích việc ăn đu đủ chín có béo không. Hy vọng có thể giúp các bạn hiểu hơn về thực phẩm mà mình muốn thêm vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày.

Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay

Nguồn: https://thammytphcm.com/




error: Content is protected !!