Có nên nhịn ăn 3 ngày giảm cân?

111

Tìm được cho mình phương pháp giảm cân hiệu quả là điều mà các chị em luôn mong muốn. Thế nhưng, gần đây nhiều tin tức xuất hiện với từ khóa “nhịn ăn 3 ngày giảm cân” khiến không ít chị em phụ nữ ngờ vực, liệu có tốt hay không? Để làm sáng tỏ vấn đề này hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây.

1. Nhịn ăn 3 ngày giảm cân

Thông tin tham khảo: tuổi 40 nên uống collagen loại nào

Phương pháp nhịn ăn 3 ngày giảm cân được hiểu theo 2 hướng:

Thứ nhất: làm chủ lượng chất nạp vào, cụ thể là không tiếp nhận những thực phẩm chứa nhiều calo. Trong 3 ngày chỉ sử dụng thực phẩm giàu vitamin, chất xơ, hoặc chứa ít calo, chia thành các phần nhỏ cho mỗi bữa ăn để duy trì hoạt động của cơ thể. Đối với cách làm này, bạn vẫn đảm bảo được sức khỏe khá ổn, cân nặng cũng sụt giảm từ 1-3kg/ngày. Nhưng không dám chắc sẽ không để lại biến chứng sau này.

Thứ hai: mặc dù vẫn ăn thức ăn ít calo nhưng không có sự sắp xếp chế độ ăn một cách khoa học, đôi lúc chỉ ăn mỗi ngày 1 bữa trái cây. Mặc dù cách làm này giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhưng nó dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái kiệt sức, không còn năng lượng, nặng hơn có thể sinh ra nhiều bệnh nguy hiểm.

2. Điều gì xảy ra khi cơ thể nhịn ăn 3 ngày giảm cân?

Thông tin tham khảo: Collagen là gì?

Bất kể việc gì liên quan đến sức khỏe bạn cũng nên xác định rõ kết quả mà nó mang lại. Bạn có nghĩ đến cơ thể sẽ được gì và mất gì khi nhịn ăn 3 ngày giảm cân? Đương nhiên, khi cơ thể không tiếp nhận bất cứ thực phẩm nào thì buộc phải chuyển hóa lượng mỡ thừa làm năng lượng để duy trì hoạt động của các cơ quan, nên việc đốt cháy calo tiến hành tích cực hơn, đồng thời kiểm soát lượng cholesterol nạp vào cơ thể ở mức thấp.

Nhưng không có nghĩa ngoại trừ nước bạn không ăn bất cứ thứ gì nếu như bạn muốn gặp các hậu quả nghiêm trọng sau đây:

  • Có thể bị kiệt sức, nguy cơ tử vong cao: tùy thể trạng của mỗi người. Do trong một thời gian dài cơ thể bị thiếu dinh dưỡng trầm trọng.
  • Viêm loét bao tử: bạn có thể nhịn ăn nhưng bao tử luôn trong trạng thái hoạt động, nếu như bao tử hoàn toàn trống rỗng thì dịch vị tiết ra và hoạt động co bóp của chính nó sẽ tự làm tổn thương thành bao tử.
  • Táo bón: không ăn uống đồng nghĩa cơ thể ít đi đại tiện cũng như không thể bổ sung lượng chất xơ cần thiết, dẫn đến vấn đề táo bón.
  • Mất ngủ, mất tập trung: cơ thể quá đói khiến bạn không đủ năng lượng để làm việc, cơ thể mệt mỏi, uể ỏi khó làm bạn tập trung. Thêm vào đó, cơn đói sẽ làm bạn luôn nghĩ về nó mà đâm ra mất ngủ.
  • Hạ đường huyết: đây là trường hợp thường xuyên gặp ở những bạn thường hay bỏ bữa. Khi cơ thể không được nạp năng lượng, nó sẽ bắt đầu chuyển hóa lượng đường trong máu thành năng lượng. Trường hợp này nếu xảy ra thường xuyên sẽ giảm lượng đường trong máu, khiến bạn rơi vào trạng thái hoa mắt, chóng mặt, ngất xỉu.

3. Mách bạn “nhịn ăn đúng cách” để giảm cân mà không ảnh hưởng sức khỏe

Thông tin tham khảo: Những bệnh không nên uống collagen

Trước khi thực hiện việc giảm cân, bạn nên lên kế hoạch kỹ lưỡng để tránh mắc phải những rủi ro không đáng có.

Nên nhớ rằng chỉ “nhịn ăn” những thực phẩm nhiều chất béo, tinh bột hay calo chứ không phải nhịn ăn tất cả. Lựa chọn những thực phẩm phù hợp với người giảm cân như:

  • Rau củ luộc
  • Nước ép trái cây
  • Trái cây
  • Các thực phẩm chứa tinh bột chậm

Thực chất điều tốt nhất để giảm cân không nhất thiết là phải nhịn ăn. Ăn uống đầy đủ, khoa học kết hợp với luyện tập cũng là cách giúp bạn vừa kiểm soát được cân nặng lại tốt cho sức khỏe. Vậy nên, nhịn ăn 3 ngày giảm cân là điều không nên.

Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay

nguồn: https://thammytphcm.com/




error: Content is protected !!