Body chuẩn của nữ là bao nhiêu

36

Body chuẩn của nữ là bao nhiêu? Câu hỏi trên được rất nhiều bạn quan tâm, bởi là con gái ai cũng mong muốn sở hữu thân hình đẹp đúng không nào?

Bài viết dưới đây sẽ cập nhật thông tin số đo, cách đo và bí quyết để có được thân hình chuẩn không cần chỉnh.

1. Body chuẩn của nữ là bao nhiêu?

Thông tin tham khảo: tuổi 40 bạn nên uống collagen loại nào

Thể trạng của mỗi người tương đối khác nhau, tỷ lệ 3 vòng của mỗi người cũng sẽ khác nhau. Trả lời câu hỏi body chuẩn của nữ là bao nhiêu, chúng ta căn cứ vào những điều sau:

  • Vòng 1 = ½ chiều cao là chuẩn
    Sử dụng thước đo, đo vòng ngực từ phía sau ra đằng trước đầu vú. Đây là cách đo chuẩn được vòng ngực đúng nhất.
  • Vòng 2 = ½ chiều cao – 22cm là chuẩn

Số đo vòng 2 lý tưởng sẽ nhỏ hơn vòng 1 22cm. Ngoài ra bạn có thể sử dụng thêm. Hoặc bạn có thể tính như sau vòng 2/vòng 3 xấp xỉ 0,618 được coi là tỷ lệ vàng.

  • Vòng 3 = vòng ngực/0,68

Với vòng 3 khi số đo lớn hơn 4cm so với vòng ngực và 24cm so với vòng 2 thì sẽ là số đo chuẩn.

Sau khi áp dụng cách tính trên và cho ra con số nằm trong khoảng số đo cơ thể chuẩn nói trên. Xin chúc mừng bạn đã có tỷ lệ cơ thể “vàng”. Tuy nhiên, nếu tỉ lệ cơ thể không giống như cách tính trên và bạn đang hài lòng với bản thân mình, những con số trên không là vấn đề gì cả. Hoặc nếu bạn muốn cố gắng để đạt được tỉ lệ cơ thể như trên, hãy dành cho mình nhiều thời gian hơn nhé!

2. Chiều cao, cân nặng chuẩn của nữ

Bên cạnh số đo cơ thể thì chỉ số BMI giúp bạn đo lường xem bản thân có đang béo phì, thiếu dinh dưỡng hoặc có cơ thể bình thường.

Chỉ số BMI được tính như sau:

BMI = Cân nặng/ [(Chiều cao)2]

Dựa trên công thức, bạn có thể tính ra được chỉ số BMI của riêng mình và biết được thể trạng cơ thể mình:

  • Người gầy, cần bổ sung dinh dưỡng BMI<18,5
  • Người bình thường BMI trong khoảng từ 18,5-24,9
  • Người thừa cân BMI > hoặc =25
  • Người có nguy cơ béo phì BMI khoảng từ 25-25,9
  • Người béo phì cấp độ I BMI 30-34,9
  • Người béo phì cấp độ II BMI 35-39,9
  • Người béo phì cấp độ III BMI >= 40

Dựa vào thang đo trên bạn có thể biết được tình trạng cơ thể của mình và cải thiện để thể trạng nằm ở mức bình thường. Điều này, không phải bắt bạn phải thay đổi theo tiêu chuẩn có sẵn mà hơn hết sẽ giúp bạn có được sự khỏe mạnh.

3. Cách đo các vòng cơ thể chuẩn

Thông tin tham khảo: Collagen là gì – Sắc Ngọc Khang

Trước tiên để biết được những chỉ số cơ thể của mình có chuẩn không bạn cần biết cách đo các vòng cơ thể chuẩn.

  • Vòng 1: Đo từ phía sau ra phía trước, quanh phần đầy đủ nhất của ngực. Thả lòng cơ thể, không để dây đo quá chặt người.
  • Vòng 2: Đo từ phía sau ra phía trước. Bạn chỉ cần để dây ngay trên rốn là có thể đo được vòng eo tự nhiên.
  • Vòng 3: Đo ở phần đầy đặn nhất của mông là bạn đã có được số đo vòng 3 chuẩn xác.

4. Có được body chuẩn bằng cách nào?

Thông tin tham khảo: Những bệnh lưu ý không nên uống collagen

Dựa vào chỉ số BMI, nếu cơ thể của bạn đang quá gầy hoặc thừa cân thì bạn cần xem xét đến những phương pháp giúp tăng cân hoặc giảm cân. Chỉ số BMI bình thường còn thể hiện được rằng thể trạng của bạn đang bình thường, ít gặp các bệnh như: tim mạch, tiểu đường, bệnh về túi mật, bệnh về khớp, vô sinh,…

Sau khi xem xét đến chỉ số BMI và bạn đang có mục đích muốn có body chuẩn thì có thể áp dụng các cách sau:

  • Xác định được mục đích của bản thân: Bạn đang muốn cải thiện vòng 1, 2 hoặc 3? Mục tiêu sẽ hướng đến con số bao nhiêu. Có được mục tiêu bạn sẽ dễ dàng thực hiện hơn.
  • Có kế hoạch bao gồm kế hoạch tập luyện, ăn uống. Khuyên bạn nên chọn những bài tập theo chương trình để có được lộ trình tập luyện an toàn và khoa học. Với chế độ ăn uống đừng quên ăn những thực phẩm phù hợp với mục tiêu của mình.
  • Thực hiện theo kế hoạch đã vạch sẵn. Đảm bảo rằng bạn vẫn theo đuổi kế hoạch của mình và không từ bỏ. Sẽ mất khá nhiều thời gian nhưng kết quả có được sẽ không khiến bạn phải hối hận đâu!

Bài viết vừa thông tin đến bạn câu trả lời cho câu hỏi body chuẩn của nữ là bao nhiêu. Hy vọng giúp bạn có thêm những thông tin bổ ích và kế hoạch phù hợp với thể trạng.

Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay

nguồn: https://thammytphcm.com/




error: Content is protected !!