Ăn bí đỏ có mập không? Lợi ích từ việc ăn bí đỏ?

24

Bí đỏ làm một loại thực phẩm đầy dinh dưỡng, được sử dụng nhiều trong cuộc sống hằng ngày. Tuy nhiên, một số người đang theo chế độ giảm cân họ cần biết về thực phẩm mình sẽ sử dụng, bí đỏ cũng là một trong số đó. Vậy ăn bí đỏ có mập không”, có phù hợp để giảm cân không? Hãy cùng theo dõi câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da

1. Ăn bí đỏ có mập không?

Bí đỏ được chế biến dưới rất nhiều hình thức như nấu, xào, làm súp. Theo các nghiên cứu được đưa ra trong 100g bí đỏ tươi có chứa khoảng 26 calo, bí đỏ hấp là 34 calo, bí đỏ sấy khô là 85,5 calo.

Các loại món ăn chế biến từ Bí đỏ sẽ có chứa hàm lượng calo khác nhau. Cụ thể như:

  • Calo trong 1 bát súp bí đỏ là khoảng 30
  • Calo trong 1 bát canh bí đỏ nấu với thịt lợn nạc là 186
  • Calo trong 1 bát canh bí đỏ hầm móng giò là 402 
  • Calo trong 100ml sữa bí đỏ là khoảng 120 
  • Calo trong 1 cốc chè bí đỏ là 80 
  • Calo trong 1 đĩa bí đỏ xào là khoảng 130 
  • Calo trong 100g hạt bí đỏ là khoảng 446

Rất nhiều người thắc mắc việc “ăn bí đỏ có mập không”, kết quả là hầu như 50% người được hỏi đều nói là “tôi nghĩ nó sẽ làm chúng ta tăng cân”.

Nhưng ngược lại, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bí đỏ là một loại thực phẩm ít chất béo, ít calo nên được xếp vào loại thực phẩm dành cho người muốn giảm cân.

2. Lợi ích từ việc ăn bí đỏ

Bí đỏ còn chứa các loại vitamin tốt cho cơ thể như vitamin C, vitamin B, vitamin K, canxi, sắt, phốt pho. Đều là những dưỡng chất quan trọng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy, tối ưu hóa mỡ thừa.

Thông tin tham khảo: tuổi 40 bạn nên uống collagen loại nào

Lượng chất xơ, chất chống oxy hóa dồi dào trong bí đỏ cũng giúp cho người ăn có cảm giác nhanh no hơn, giảm cảm giác thèm ăn hơn.

Đọc đến đây chắc bạn đã trả lời cho câu hỏi “ăn bí đỏ có mập không”. Không những không gây tăng cân, còn giúp giảm cân hiệu quả.

3. Chia sẻ cách giảm cân từ bí đỏ

Như đã đề cập ở trên, thực chất bí đỏ là thực phẩm “vàng” cho những người muốn ăn kiêng, giảm cân. Để giảm cân bằng bí đỏ, bạn có thể thực hiện như sau:

Thông tin tham khảo: Những bệnh không nên uống collagen

Bạn cho 200g bí đỏ vào máy ép trái cây, ép lấy nước và uống trực tiếp hoặc cho vào tủ lạnh uống trong ngày.

Cho 100 gam bí đỏ cùng 1/3 trái dứa vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn và uống vào bữa trưa hoặc bữa tối sau ăn.

Bạn không nên ăn bí đỏ thường xuyên, không nên ăn quá 2 buổi/tuần. Lý do là bởi bí đỏ có nhiều tiền chất vitamin A nên khi ăn nhiều sẽ khiến cơ thể không kịp tiêu hóa, dự trữ tại gan, dưới da dẫn tới tình trạng vàng da ở lòng bàn chân, lòng bàn tay hay chóp mũi.

Như trên là câu trả lời cho câu hỏi “ăn bí đỏ có mập không”, và một số dưỡng chất và dinh dưỡng mà bí đỏ đem lại cho cơ thể người. Hy vọng sẽ là thông tin hữu ích giúp bạn bổ sung vào cẩm nang giảm cân của mình.

Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay

Nguồn: https://thammytphcm.com/




error: Content is protected !!