Ăn ổi buổi tối có tốt không?

48

Ổi là loại quả quen thuộc và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ít có loại quả nào vừa có thể dùng nhâm nhi như đồ ăn vặt vừa có nhiều lợi ích như vậy.

Bài viết dưới đây sẽ cập nhật những thông tin xoay quanh ổi và trả lời câu hỏi ăn ổi buổi tối có tốt không?

1. Lợi ích khi ăn ổi

Thông tin tham khảo: tuổi 40 nên uống collagen loại nào

Ổi là loại quả có hình tròn, hình trứng hay hình giống quả lê. Kích thước dài khoảng 3-10cm. Khi chín hay chưa chín vỏ bên ngoài đều có màu xanh nhưng ruột ổi sẽ có màu khác nhau như: màu trắng, màu hồng,… Ăn ổi có nhiều lợi ích cho sức khỏe có thể kể đến như sau:

  • Hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp: Ổi có nhiều chất xơ và chất hypoglycemic tự nhiên. Hai hoạt chất này khi hoạt động trong cơ thể sẽ giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol trong máu. Người bị các bệnh về tim mạch cũng nên ăn ổi thường xuyên.
  • Giàu vitamin C và chất carotenoids có khả năng chữa lành vết thương, đặc biệt vết thương do viêm loét dạ dày.
  • Vitamin A, C là hoạt chất giúp chống oxy hóa, giúp làn da luôn khỏe, hạn chế tối đa vết nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác. Vì thế mà khi bạn đang trong quá trình điều trị các vấn đề về da như mụn, thâm sạm, nám,… Hãy sử dụng nhiều ổi hơn.
  • Ổi hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, giảm lượng đường trong máu.
  • Sử dụng ổi mỗi ngày cùng với chế độ ăn uống, tập luyện khoa học sẽ giúp bạn giảm được cân nặng, cảm giác no lâu hạn chế ăn vặt.
  • Điều trị bệnh ho, cảm lạnh và cung cấp vitamin C tăng đề kháng cho cơ thể khi bạn đang bị cảm cúm.

2. Ăn ổi buổi tối có tốt không?

Thông tin tham khảo: giá collagen

Ăn ổi buổi tối có tốt không? Theo như trả lời đến từ các chuyên gia, việc ăn ổi vào buổi tối hoàn toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hơn nữa ăn ổi trước bữa ăn hoặc sau bữa ăn 30 phút còn giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, kích thích quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, bạn không nên ăn ổi vào buổi tối sau 20h. Từ khung giờ này trở về sau, ngoại trừ các loại thuốc thực phẩm chức năng theo chỉ định, bạn không nên cung cấp bất cứ thực phẩm nào khác cho cơ thể.

Khi ăn ổi bạn cần lưu ý những điều sau để đạt được hiệu quả tốt nhất:

  • Hạn chế ăn ổi non và xanh, khó tiêu hóa, gây hại cho dạ dày và không có nhiều dưỡng chất như ổi chín.
  • Nhai kĩ hạt ổi hoặc loại bỏ hạt ổi sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa hơn. Một cách khác bạn có thể xay sinh tố ổi, xay nhuyễn hạt ổi và sử dụng.
  • Ăn ổi nguyên trái sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt chất dinh dưỡng nhưng nước ép ổi thì lại khiến tăng nhanh đường huyết, không tốt cho người bị tiểu đường. Bạn hãy lưu ý
  • Không nên ăn quá nhiều ổi, lạm dụng nhiều sẽ không tốt cho cơ thể.

3. Những lưu ý khi ăn ổi

Thông tin tham khảo: Những bệnh không nên uống collagen

3.1. Nên ăn ổi vào lúc nào?

Bạn nên ăn ổi vào những buổi sau trong ngày:

  • Buổi sáng: Ăn 1 trái ổi cùng 1 cốc nước lọc vào buổi sáng sẽ giúp hệ tiêu hóa hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn trong ngày.
  • Với người giảm cân nên ăn ổi trước bữa ăn 30 phút. Điều này giúp bạn cảm giác được dạ dày đang no và không ăn quá nhiều món chính.
  • Bạn cũng có thể ăn ổi sau bữa ăn 30 phút để tiêu hóa diễn ra nhanh và tốt hơn.
  • Ăn ổi trước và sau khi tập luyện sẽ giúp hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ thừa có trong cơ thể

3.2. Nên ăn bao nhiêu ổi mỗi ngày?

Để ổi phát huy hết công dụng và không bị thừa, bạn chỉ nên ăn khoảng 70g tầm 1 trái ổi/ngày. Tùy vào tình trạng của cơ thể: giảm cân, đang điều trị bệnh lý hay bình thường mà bạn có thể sử dụng vào những thời điểm khác nhau trong ngày. Nếu bạn đang điều trị bệnh hoặc sử dụng thuốc điều trị hãy tham khảo tư vấn của bác sĩ để có được cách ăn ổi tốt nhất/

Bài viết vừa cập nhật câu trả lời cho câu hỏi ăn ổi buổi tối có tốt không? Hy vọng những thông tin trên giúp bạn sắp xếp được kế hoạch ăn uống phù hợp. Chúc bạn luôn khỏe và vui vẻ.

Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay

nguồn: https://thammytphcm.com/




error: Content is protected !!