Ăn nhiều thịt có béo không? Bật mí một số loại thịt hỗ trợ giảm cân hiệu quả

50

Vấn đề về cân nặng là vấn đề thu hút nhiều sự quan tâm của mọi người đặc biệt là người theo chế độ ăn kiêng. Gần đây, phương pháp giảm cân từ việc ăn thịt đang được chia sẻ rộng rãi. Tuy nhiên, có người cho rằng thịt giàu calo, chất béo có phù hợp để giảm cân hay không. Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc “ăn nhiều thịt có béo không” cũng như mách bạn một số loại thịt hỗ trợ cho việc giảm cân.

Thông tin tham khảo: Những bệnh cần lưu ý không nên uống collagen

1. Ăn nhiều thịt có béo không?

Trong thịt chứa nhiều protein, chất béo bão hòa, vitamin nên làm nhiều người giảm cân e ngại rằng “ăn nhiều thịt có béo không”. Vấn đề này đã được các chuyên gia dinh dưỡng lý giải như sau:

Trong thịt chứa chất béo bão hòa, nhưng lượng chất béo này được xếp vào chất béo lành mạnh, tốt cho cơ thể, nếu như bạn có cách ăn uống phù hợp, vừa phải. Điều này không những không ảnh hưởng đến cân nặng, mà còn giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, tăng cường sức khỏe tốt.

Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da

Lượng protein có trong thịt còn góp phần tham gia và quá trình chuyển hóa năng lượng, tạo tế bào thay thế cho tế bào chết, đồng thời giúp hình thành cơ bắp, và ngăn chặn tích tụ mỡ thừa.

Những lợi ích nêu lên ở đây không đồng nghĩa bạn sẽ sử dụng thịt một cách hiển nhiên, không kiểm soát. Để giảm cân hay giữ dáng, khi dùng thịt bạn nên hạn chế ăn thịt mỡ và ăn kèm nhiều tinh bột hay chế biến theo phương pháp chiên ngập dầu, nó sẽ khiến tác dụng trở thành tác hại với cơ thể.

2. Một số loại thịt hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Có rất nhiều loại thịt, những loại thịt được khuyến cáo phù hợp cho việc giảm cân là 4 loại sau đây:

  • Thịt bò nạc: thịt bò nạc là loại thịt đỏ rất phù hợp để bổ sung vào thực đơn ăn kiêng. Thịt bò chứa nhiều chất xơ, vitamin, sắt, protein, trong khi lượng chất béo trong nó cực thấp. Vậy nên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.
  • Thịt ức gà: ức gà được coi là “chìa khóa vàng” để giảm cân, tăng cơ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn thịt ức gà giúp bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết, ngoài ra còn giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ ở dạng cô đặc, ngăn ngừa việc tích tụ mỡ thừa, và đốt cháy mô mỡ.
  • Cá hồi: trong cá hồi có chứa nhiều dưỡng chất như: protein, omega 3, collagen, vitamin B2, selen,…đó là lý do nó có thể thay thế tinh bột, hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao. Ngoài ra, cá hồi là lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là não bộ.
  • Nạc vai heo: so với ba chỉ heo trong 100gr chứa tới 21,5g chất béo, trong khi nạc vai trong 100gr chỉ chứa 0,06 gr chất béo. Một con số rất phù hợp để áp dụng vào chế độ ăn kiêng. Thịt nạc vai heo bạn có thể dùng thay thế cho cơm ăn hằng ngày, để tránh hấp thụ quá nhiều tinh bột.

Thông tin tham khảo: tuổi 40 bạn nên uống collagen loại nào

Như vậy, ăn thịt hoàn toàn có thể hỗ trợ bạn giảm cân, nếu biết chọn loại thích phù hợp và có chế độ ăn uống lành mạnh. Bài viết trên đây đã làm rõ “ăn nhiều thịt có béo không”, hy vọng là thông tin hữu ích cho cẩm nang giảm cân của bạn. 

Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay

Nguồn: https://thammytphcm.com/




error: Content is protected !!