Ăn mãng cầu có mập không?

109

Mãng cầu là loại quả quen thuộc, có lợi cho sức khỏe được nhiều người ưa thích. Nhiều bạn khi sử dụng mãng cầu thì thắc mắc ăn mãng cầu có mập không?

Mãng cầu nếu kết hợp với chế độ ăn đúng cách sẽ không khiến bạn tăng cân. Chi tiết được giải đáp tại bài viết dưới đây!

1. Dinh dưỡng và calo có trong mãng cầu

Theo nghiên cứu và tính toán, 100g mãng cầu thường chứa khoảng 66 calo. Chứa hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể bao gồm: Vitamin C, A, B6 chất xơ, chất đạm, khoáng chất như Fe, Ca, Na, Zn, P, K, Mg,… Với hàm lượng dinh dưỡng như trên, mãng cầu được xem là thực phẩm rất tốt cho cơ thể, giúp bạn:

  • Ngăn ngừa bệnh tim,, ung thư: Mãng cầu chứa các hợp chất chống viêm và khoáng chất có lợi như Kali, Mangan giúp bạn có trái tim khỏe mạnh.
  • Cải thiện sức khỏe của mắt: Nguồn Vitamin A phong phú có trong mãng cầu rất tốt cho thị lực
  • Hỗ trợ tiêu hóa và bệnh dạ dày: Nếu bạn bị đầy hơi hoặc khó tiêu hãy thử 1 ly sinh tố mãng cầu sẽ cảm thấy cơ thể bình thường trở lại. Tuy nhiên bạn không nên sử dụng lúc bụng đang đói
  • Mãng cầu tốt cho người bị bệnh tiểu đường và chỉ số đường huyết thấp
  • Cung cấp chất chống lão hóa, làm đẹp da với nguồn Vitamin C dồi dào

2. Ăn mãng cầu có mập không?

Thông tin tham khảo: tuổi 40 nên uống collagen loại nào

Như thông tin đã cung cấp trong 100g chỉ có khoảng 66 calo. So với lượng calo cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày (tầm từ 1500-2000 calo) thì con số trên rất ít, không đáng kể. Hơn nữa các hoạt chất trong mãng cầu có nhiều chất dinh dưỡng dễ chuyển hóa thành năng lượng. Vì thế câu trả lời cho câu hỏi ăn mãng cầu có mập không là không. Mãng cầu không những khiến bạn không tăng cân mà còn hỗ trợ đốt cháy chất béo giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Ăn mãng cầu sẽ giúp bạn giảm cân nặng. Tuy nhiên, ở một mức độ vừa phải hợp lý và lâu dài sẽ có nhiều lợi ích hơn. Bạn cần cân bằng chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Giảm thức ăn dầu mỡ có chứa nhiều tinh bột, chất béo không tốt, hoạt chất khó chuyển hóa năng lượng. Tăng cường tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày. Bạn nên tập những bài tập đốt cháy mỡ toàn thân và bộ phận để đạt được hiệu quả nhanh, thời gian tập mỗi ngày cần tối thiểu 30 phút.

3. Thực đơn với mãng cầu không tăng cân

Thông tin tham khảo: Collagen là gì?

Những món được chế biến từ mãng cầu giúp bạn giảm được cân không thể không kể đến 2 món ăn sau đây:

  • Món sinh tố mãng cầu nguyên chất bạn cần chuẩn bị mãng cầu, gọt sạch phần vỏ và loại bỏ hạt chỉ lấy phần thịt. Rửa sạch máy xay sinh tô và cho hỗn hợp trên vào. Đừng quên cho thêm 1 ít đường và 1 ít sữa nhé. Bạn có thể sử dụng đường dành riêng cho người ăn kiêng. Món này bạn có thể dùng sau ăn 30 phút giúp hỗ trợ và chuyển hóa năng lượng rất tốt.
  • Món sinh tố mãng cầu mix sữa chua và xoài: Nguyên liệu cần chuẩn bị có mãng cầu xiêm, xoài chín và sữa chua không đường. Mãng cầu thì tách hạt bỏ, lấy phần thịt. Tương tự xoài cũng loại bỏ hạt, bỏ vỏ lấy phần thịt. Cho hỗn hợp trên vào máy xay sinh tố cùng ít đá nhỏ. Bạn có thể cho thêm 1 ít sữa đặc vào xay nhuyễn. Như vậy là đã có món ăn rất ngon rồi.

4. Lưu ý khi ăn mãng cầu

Thông tin tham khảo: Những bệnh không nên uống collagen

Mãng cầu rất tốt cho cơ thể của bạn nhưng nếu không biết đến những lưu ý sau thì chúng có thể gây hại đến sức khỏe của bạn:

  • Không nên sử dụng mãng cầu khi đang dùng thuốc hạ huyết áp, tiểu đường, bệnh gan, thận.
  • Người có lượng tiểu cầu thấp cũng thuộc nhóm đối tượng không nên ăn mãng cầu xiêm
  • Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú được khuyên không nên sử dụng mãng cầu và các chế phẩm làm từ lá, rễ hạt của mãng cầu.

Hy vọng với những thông tin trả lời cho câu hỏi ăn mãng cầu có mập không sẽ giúp bạn có chế độ ăn giảm cân phù hợp. Đừng quên gợi ý thực đơn và những lưu ý khi sử dụng mãng cầu để tránh trường hợp xấu xảy ra. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và vui vẻ.

Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay

nguồn: https://thammytphcm.com/




error: Content is protected !!