Giải đáp thắc mắc: “Ăn cơm rang có béo không?”

36

Ăn cơm rang có béo không” là thắc mắc mà nhiều người đặt ra, đặc biệt là những người ăn kiêng. Vậy sự thật về cơm rang là như thế nào, có gây béo không? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Thông tin tham khảo: Collagen là gì – Snk

1. Một chén cơm rang chứa bao nhiêu calo?

Cơm rang được chế biến từ cơm trắng nấu khô hay cơm nguội. Chúng được rang chung với dầu ăn cùng nhiều loại nguyên liệu và gia vị khác để tạo thành món ăn thơm ngon, bắt mắt. Tuy nhiên, vì lẽ có lượng dầu ăn để rang cơm khá nhiều trong đó là nhiều người e ngại “ăn cơm rang có béo không”. 

Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da

Đầu tiên, hay nghiên cứu về calo của cơm rang. Do kết hợp với nhiều nguyên liệu nên con số cho ra chỉ là ước lượng đối với một phần cơm thông thường, dựa trên 100gr.

  • 100gr cơm trắng chưa rang: đối với chén cơm trắng thông thường lượng calo mà nó cung cấp là 130 calo.
  • Cơm rang thập cẩm: cơm rang thập cẩm tỉ lệ 70% cơm và 30% thức ăn khác. Do kết hợp với thịt, trứng, rau củ, và dầu ăn nên calo mà nó cung cấp là 856 calo, một con số khá cao vượt mức cần thiết cho 1 bữa ăn của người bình thường (667 calo).
  • Cơm rang dưa bò: đây là món cơm rang khá phổ biến được nhiều người yêu thích nhờ ngon lại còn có dinh dưỡng từ thịt bò. Lượng calo mà cơm rang dưa bò cung cấp lên đến 932 calo/100gr.

2. Ăn cơm rang có béo không?

Để trả lời “ăn cơm rang có béo không” ta cần dựa vào số liệu trên. Ta nhận thấy rằng, ăn cơm rang dễ béo hơn nếu chỉ đơn thuần dùng cơm trắng. Giải thích cụ thể hơn, trung bình mỗi người sẽ cần nạp 2000 calo để phục vụ cho hoạt động thường ngày. Nếu dùng 3 bữa ăn, thì chia ra mỗi bữa cần nạp 667 calo. Trong khi đó, mỗi phần cơm rang ước tính đủ no 1 bữa lại vượt quá con số 700 calo. Điều này dễ hiểu nó có thể khiến bạn tăng cân.

Thông tin tham khảo: Những bệnh cần lưu ý không nên uống collagen

Tuy nhiên, kết luận trên là đối với người hoạt động nhẹ nhàng, hay ít hoạt động. Còn đối tượng hoạt động mạnh, nhiều, hay ăn ít vào bữa khác trong ngày, lượng calo nạp từ cơm rang này không dễ khiến bạn tăng cân. 

Nhưng bạn đừng lo ăn kiêng sẽ bỏ qua món ngon này. Hiện này, trên mạng mạng điện tự cũng chia sẻ nhiều cách làm cơm rang cho người ăn kiêng. Chỉ cần thay gạo trắng thành gạo lứt, chiên bằng loại dầu không chứa chất béo bão hòa như dầu hướng dương, dầu oliu, cùng nhiều loại gạo củ và ức gà. Bạn vẫn được thưởng thức món cơm rang thơm ngon mà không lo bị béo.

Việc giữ gìn vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt là điều mà ai cũng mong muốn thực hiện được. Chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý là bí kíp để bạn chinh phục mong muốn này. “Ăn cơm rang có béo không” đã được giải đáp, hy vọng rằng sẽ là nguồn tin hữu ích giúp bạn có thêm kiến thức cho thực đơn dinh dưỡng của bản thân và gia đình.

Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay

Nguồn: https://thammytphcm.com/




error: Content is protected !!