Ăn bơ đậu phộng có mập không? Những điều bạn nên biết khi giảm cân?

48

Bơ đậu phộng là loại bơ có mùi thơm đặc trưng, ngon, dùng được cả cho món mặn lẫn món ngọt. Thường được sử dụng ăn kèm với bánh mì vào buổi sáng. Tuy nhiên, đối với người đang giảm cân, quan tâm đến thực phẩm mình sử dụng là điều nên làm. Vậy ăn bơ đậu phộng có mập không? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Thông tin tham khảo: Những bệnh cần lưu ý không nên uống collagen

1. Dinh dưỡng từ bơ đậu phộng

Trước khi biết việc ăn bơ đậu phộng có mập không, bạn cần nắm về giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại. Ước tính theo liều lượng ăn, đối với 32gr bơ đậu phộng tương ứng hai muỗng canh có chứa:

  • 191 calo
  • 16gr tổng chất béo
  • 3gr chất béo bão hòa
  • 8gr chất béo không bão hòa đơn
  • 4gr chất béo không bão hòa đa

Nghiên cứu chỉ ra rằng, việc thay thế chất béo bão hòa thành chất béo không bão hòa nhằm làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể ngăn ngừa biến chứng bệnh tim mạch. 

Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da

Ngoài chất béo ra, trong bơ đậu phộng còn chứa nhiều carbs, protein, chất xơ, vitamin, và nhiều loại khoáng chất khác, rất có lợi cho cơ thể.

2. Ăn bơ đậu phộng có mập không?

Ăn bơ đậu phộng có mập không? Câu trả lời là không nếu bạn sử dụng đúng cách. Mặc dù nghe đến chất béo có trong “bơ” mọi người thường hiểu lầm sẽ gây mập. Tuy nhiên, đa phần lượng chất béo trong bơ đậu phộng là chất béo không bão hòa và rất ít chất béo bão hòa nên nếu bạn có phương pháp sử dụng hợp lý sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng. Nên sử dụng bơ đậu phộng như một cách tiếp nhận calo mỗi ngày, ăn vừa phải và không ăn kèm nhiều thực phẩm khác, nó không gây tích tụ mỡ thừa. 

Thông tin tham khảo: Những bệnh cần lưu ý không nên uống collagen

3. Cách giảm cân từ bơ đậu phộng

Một loại bơ thơm ngon mà có công dụng giảm cân quả là điều mà các chị em muốn tìm hiểu. Dưới đây là một số chia sẻ cách giảm cân từ bơ đậu phộng.

  • Ăn 2 thìa bơ đậu phộng: theo nghiên cứu, bơ đậu phộng và những món chế biến từ đậu phộng được xem là hữu ích cho vấn đề giảm cân. Để nhận được tối đa lợi ích từ bơ đậu phộng, bạn có thể sử dụng hai muỗng canh bơ đậu phộng để thực hiện điều đó. Như trước khi ăn bữa chính, dùng bơ đậu phộng sẽ giúp bạn dịu cơn đói mà ăn ít đi, hoặc ăn kèm vào bữa ăn để làm giảm calo, tăng cường protein và chất xơ.
  • Ăn kèm bơ đậu phộng cùng nhiều thực phẩm khác như: rau, bánh mì, một yến mạch, trái cây,… các loại thực phẩm ăn kèm phải đảm bảo thân thiện với chế độ ăn kiêng. Khi ăn kèm như vậy giúp bạn đỡ ngán và còn mang lại giá trị dinh dưỡng cao cho cơ thể.

Bơ đậu phộng là thức ăn giàu dinh dưỡng. Không chỉ riêng hỗ trợ giảm cân mà nó còn có công dụng giúp tăng cân bạn có thể tìm hiểu thêm. Bài viết này đã giải đáp thắc mắc về việc ăn bơ đậu phộng có mập không. Hy vọng là thông tin hữu ích cho quá trình ăn kiêng – tập luyện của các bạn.

Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay

Nguồn: https://thammytphcm.com/




error: Content is protected !!