Giải đáp thắc mắc: Ăn bánh đậu xanh có béo không?

24

Bánh đậu xanh từ xưa đến nay khá quen thuộc với người Việt Nam. Tuy nhiên, do vị ngọt, béo của nó mà nhiều bạn đang theo chế độ giảm cân cảm thấy e ngại khi sử dụng vì không biết ăn bánh đậu xanh có béo không. Bài viết sau giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

Thông tin tham khảo: Những bệnh cần lưu ý không nên uống collagen

1. Bánh đậu xanh là loại bánh gì?

Bánh đậu xanh là loại bánh có nguyên liệu chính từ đậu xanh xay nhuyễn, kèm thèm nhiều nguyên liệu khác như đường, dầu thực vật, bột, muối,…kèm với sự tinh tế, lành nghề của người thợ mà tạo ra chiếc bánh thơm ngon, béo ngậy, hương vị đọng lại khó quên.

Đặc biệt khi tạo ra bánh đậu xanh, họ sẽ cắt thành từng miếng vuông nhỏ và gói chung trong giấy bạc nhằm giữ tròn hương vị thơm ngon. Bánh đậu xanh thường được thưởng thức chung với trà nóng để kích thích vị giác, tăng thêm độ ngon béo của bánh.

Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da

2. Bánh đậu xanh có bao nhiêu calo?

Trước khi tìm hiểu về vấn đề ăn bánh đậu xanh có béo không, hãy cùng xem bánh đậu xanh có bao nhiêu calo. 

Tài liệu nghiên cứu chỉ ra rằng, trong 100g bánh đậu xanh cung cấp 426 calo, 15.6gr đạm, 11.5gr chất béo, 272.8mg photpho, 111mg canxi, 3.4gr sắt, cùng hàng loạt chất dinh dưỡng khác.

Bánh đậu xanh có nhiều hãng sản xuất, tùy theo khối lượng và gia vị sử dụng mà calo của chúng cung cấp không giống nhau. Cụ thế bánh đậu xanh Nguyên Hương 320gr cung cấp 1331 calo; bánh đậu xanh Hòa An 420gr cung cấp 1747 calo, bánh đậu xanh Bảo Hiên 300gr có 1348 calo.

3. Ăn bánh đậu xanh có béo không?

Ăn bánh đậu xanh có béo không? Theo như số liệu ở trên, ăn 100gr bánh đậu xanh cung cấp 426 cao, để bạn đủ no trong 1 bữa cần lượng gấp đôi, trong khi lượng calo cần thiết cho 1 bữa ăn là 667 calo. Vậy nên ăn bánh đậu xanh sẽ khiến bạn tăng cân.

Nhưng bánh đậu xanh được làm từ 87,6% đậu xanh nguyên chất, nên rất giàu chất xơ, chất béo có lợi, vitamin,…rất tốt giúp cơ thể thanh nhiệt giải độc, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa táo bón.

4. Cách ăn bánh đậu xanh mà không tăng cân

Để thực hiện chế độ ăn kiêng hiệu quả, phải biết tính lượng calo nạp vào và tiêu thụ. Ăn bánh đậu xanh không tăng cân thì tốt nhất bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ. Khi ăn 1 hộp bánh đậu xanh nhỏ 15gr/ngày tương ứng cả ngày đó chỉ nên nạp 1945 calo từ thực phẩm khác.

Thông tin tham khảo: Những bệnh cần lưu ý không nên uống collagen

Nếu như ngày hôm đó bạn ăn quá nhiều bánh đậu xanh, bạn cần cắt giảm lượng calo phù hợp, tập luyện thể dục thể thao để đốt cháy calo nhanh nhất có thể.

Các thông tin đề cập ở đây đã giải thích cho thắc mắc “ăn bánh đậu xanh có béo không”, hy vọng rằng nó là thông tin hữu ích giúp bạn hiểu rõ hơn về thực phẩm để xây dựng chế độ ăn uống khoa học.




error: Content is protected !!